人生就是博

                11月7日迎来立冬节气。《月令七十二候集解》说
：“立

，建始也”
、“冬


，终也
，万物收藏也。”立冬，意味着冬季正式来临
，草木凋零，蛰虫休眠
，万物活动趋向休止。

           俗话说，“冬季进补
，来年打虎”。恰当的补冬宜先健脾胃
，以防“虚不受补”
。可在冬至前一个月
，选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁、红糖炖服。

           冬补大致分四类

           一是补气
：气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗
、说话无力
、精神疲乏
，女性子宫脱垂等，补气食物主要有山药
、红枣、大米、糯米、花生等。

           二是补血
：血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄
、嘴唇苍白、月经量少色淡等，宜常食动物肝脏
、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等
。

           三是补阳：阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、腰酸
、性机能低下等，宜常食羊肉
、虾
、核桃仁
、韭菜、枸杞子等
。

           四是补阴：阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗，女性白带增多等，宜常食银耳
、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了食疗，日常还可以调配一些茶饮，这里介绍三款适合立冬时节的茶

。

           黄芪红枣茶

。新鲜的黄芪20克
、红枣5枚，加入400毫升清水煎煮30分钟即可
。之后可续水多次煎煮，饮用一天。此茶可消除疲劳
、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦
、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用。

           大枣茶。大枣（干）10~15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。此茶具有益气生津
、补脾和胃的作用。

           核桃蜜茶

。核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。前两味共捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用
。具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚
。